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每天最重要的2小時 = Two awesome hours

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副標題 :

作者 : 喬許．戴維斯(Josh Davis),李芳齡

分類 : 應用科學類

關鍵字 : 時間管理>工作效率

本書結合神經科學和心理學的研究，引據十數項研究成果與大量文獻結論，提出5種有效策略，配合人體生理系統的最適運作狀態，我們每天至少都能創造出2小時的高效率心智狀態：

． 辨識每個決定點：妥善利用做完一件事或被打斷後的5分鐘，想一下後續該處理哪件事；別擔心「浪費時間」的問題，想趕快做事的急迫感，有時會讓我們先把時間誤用在不重要的事上，消耗我們的心力。

． 管理心智能量，善用好情緒與壞情緒：所有事都會消耗心智能量、引發情緒，學會在心智疲勞之前，先集中精神做最重要的事。全球流行天后碧昂絲（Beyonce）說：「緊張，讓我表現得更好」；正面情緒是養分，但負面情緒不必然是毒素，正、負面情緒都可以用來提升工作表現與成果。

． 停止對抗分心，學會放自己一馬：專注是成功的要素，但人類的注意力系統天生善於留意分心事物，這是演化的生存必要策略之一。學會讓心思漫遊，東想西想、作作白日夢，對提升創意和思考未來都有幫助。

． 妥善利用身心關連性：掌握運動和飲食的訣竅，能讓你表現得更出色。適量、溫和的運動可以提升專注力和心智能量，吃什麼、怎麼吃、一次吃多少，也會影響你的表現。咖啡因有助於提升效率，但不是喝多就有用，少即是多，無效時小睡10分鐘更好。

． 打造對自己有益的工作環境：辦公環境中的噪音、光線和桌邊雜物，都會影響你的工作效能。斷斷續續的談話聲，是專心工作的頭號勁敵，但戴耳機聽音樂並非最佳解方。較昏暗的光線可催生創意，辦公空間大一點，則有助於多冒點險、展現領導自信。
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每天最重要的2小時 = Two awesome hours

ACNO CA4373
索書號 494.01 3054
複本總數 1
館藏位置 Liberal Studies Collection
借閱分類 Book
ISBN 9789862136218
出版商 大塊文化出版股份有限公司
出版年份 2018
版本 初版20刷
警告 No Alert Message
小說 N
語言 中文
科目 應用科學類
購買日期 2019-01-22
價格 69.6
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ACNO CA4373
索書號 494.01 3054
館藏位置 Liberal Studies Collection
借閱分類 Book
ISBN 9789862136218
出版商 大塊文化出版股份有限公司
出版年份 2018
版本 初版20刷

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